Sức khỏe y khoa
Bài đăng mới
-
Để có một làn da trắng sáng bên cạnh việc sử dụng các loại mỹ phẩm làm trắng da các bạn nên lựa chọn cho mình một loại sữa rửa mặt làm trắn... -
Những cô nàng ngực nhỏ luôn cho ta cảm giác họ là những người nhanh nhẹn, năng động, thanh thoát... Đồng thời, họ cũng ít mắc phải những bệ... -
Da nhờn thường hay rất dễ bị nổi mụn, do vậy bạn cần lựa chọn cho làn da các sữa rửa mặt phù hợp. Dưới đây là cách chọn sữa rửa mặt phù hợp... -
Không cần đến các loại sữa rửa mặt đắt tiền, bạn hoàn toàn có thể tự chế cho mình các loại sữa rửa mặt trị mụn phù hợp với da từ các thực p... -
Để có được làn da luôn mịn màng, sáng bóng các bạn có thể tham khảo bài viết dưới đây sẽ hướng dẫn các bạn cách chọn sữa rửa mặt phù hợp ...
Lượt truy cập
Ăn uống như thế nào khi áp dụng tập thể dục giảm cân ?
Thứ Năm, 25 tháng 2, 2016
Chế độ dinh dưỡng có ảnh hưởng rất lớn tới sức khỏe cũng như vóc dáng của bạn. Với những người áp dụng tập thể dục giảm cân thì chế độ ăn uống như thế nào ?
Có thể bạn quan tâm: bệnh sùi mào gà ở nam giới
Đối với những người tập luyện thể dục để giảm cân cần cung cấp 1 lượng năng lượng khác với những người giảm cân thông thường vì tập luyện mất rất nhiều năng lượng và calo.
Bạn cần xem xét lại chế độ ăn uống của mình 1 cách nghiêm ngặt để có thể đem lại hiệu quả cao nhất đó là 1 chế độ ăn uống có khoa học và cân bằng được các chất dinh dưỡng, lượng năng lượng cho cơ thể. Để làm được điều đó trước hết bạn cần hiểu được những công dụng của các loại thức ăn bạn vẫn sử dụng hàng ngày.
 |
Ăn uống như thế nào khi áp dụng tập thể dục giảm cân
?
|
Protein
Nếu cung cấp cho cơ thể quá nhiều protein sẽ khiến cho cơ thể của bạn mệt mỏi và thiếu canxi, làm cho thận mệt mỏi do phải làm việc quá sức.
Nước
Trong quá trình luyện tập cơ thể của bạn mất rất nhiều nước và vai trò quan trọng của nước chắc hẳn ai cũng biết, bạn cần bổ sung nước trong quá trình luyện tập tránh để mất nước quá nhiều gây rối loạn các hoạt động bên trong cơ thể. Trung bình 1 ngày nên cung cấp cho cơ thể khoảng 1,5 – 2 lít nước để đảm bảo mọi hoạt động bên trong cơ thể diễn ra bình thường.
Trước khi tập thể dục
Bạn nên cung cấp cho cơ thể lượng năng lượng nhất định nên là chất xơ vì chất xơ rất có lợi cho sức khỏe và việc giảm béo nhanh, hạn chế cơn đói, no bụng lâu hơn.
Trong quá trình luyện tập
Bạn có thể sử dụng chuối để giảm cơn đói và bổ sung cacbohydrat, tăng cường cường độ luyện tập giúp đánh tan mỡ và đốt cháy calo hiệu quả nhất.
Sau khi luyện tập
Bạn nên cung cấp những loại thịt đỏ để cung cấp những chất dinh dưỡng thiết yếu cho các vùng vơ bắp, phục hồi cơ bắp sau khoảng thời gian luyện tập mệt mỏi.
Xem thêm:
>>> Những loại sữa rửa mặt chất lượng nhất hiện nay
Comments[ 0 ]
Đăng nhận xét