Sức khỏe y khoa
Bài đăng mới
-
Để có một làn da trắng sáng bên cạnh việc sử dụng các loại mỹ phẩm làm trắng da các bạn nên lựa chọn cho mình một loại sữa rửa mặt làm trắn... -
Những cô nàng ngực nhỏ luôn cho ta cảm giác họ là những người nhanh nhẹn, năng động, thanh thoát... Đồng thời, họ cũng ít mắc phải những bệ... -
Da nhờn thường hay rất dễ bị nổi mụn, do vậy bạn cần lựa chọn cho làn da các sữa rửa mặt phù hợp. Dưới đây là cách chọn sữa rửa mặt phù hợp... -
Không cần đến các loại sữa rửa mặt đắt tiền, bạn hoàn toàn có thể tự chế cho mình các loại sữa rửa mặt trị mụn phù hợp với da từ các thực p... -
Để có được làn da luôn mịn màng, sáng bóng các bạn có thể tham khảo bài viết dưới đây sẽ hướng dẫn các bạn cách chọn sữa rửa mặt phù hợp ...
Lượt truy cập
Chạy bộ như thế nào để giảm béo?
Thứ Tư, 22 tháng 4, 2015
Các phương pháp luyện tập thể dục thể thao luôn là phương pháp giảm cân an toàn nhất trong đó có chạy bộ. Nếu bạn đang áp dụng phương pháp này hãy tham khảo bài viết dưới đây để có được cách làm đúng cách nhé.
Giảm cân luôn là một chiến dịch gian nan và vất vả. Tất cả đều yêu cầu sự chăm chỉ và kiên trì thực hiện hằng ngày. Với chạy bộ giảm béo cũng có những yêu cầu nhất định.
Chạy bộ là một môn thể thao rất tốt cho sức khỏe. Có rất nhiều người đã áp dụng phương pháp này để cải thiện tình trạng sức khỏe cũng như để giảm cân. Giảm béo cần thời gian và sự kiên trì, bạn không nên quá nôn nóng chỉ vì muốn giảm cân mà có những sai làm khi áp dụng các phương pháp.
 |
| Chạy bộ không chỉ giảm cân mà còn rát tốt cho sức khỏe |
Dụng cụ cho môn chạy bộ quan trọng nhất là đôi giày chạy. Bạn nên chọn những đôi giày có kích cỡ vừa đủ với bàn chân, chất lượng tốt và có độ đàn hồi để tránh gay ra những tổn thương cho hệ thống cơ và bàn chân.
Chạy bộ cần có tinh thần thoải mái. Trước khi bắt đầu chạy bạn nên có những động tác khởi động nhẹ để làm nóng cơ thể bằng cách đi bộ. Tránh tình tràng hoạt động đột ngột khiến cho cơ thể dễ bị mệt mỏi sau vài phút chạy. Đây là nền tảng để quá trình chạy bộ đạt hiệu quả tốt hơn.
Địa ddiemr chạy bộ cũng rất quan trọng. bạn có thể chạy trong nhà hoặc ngoài trời miễn sao có đủ độ rộng và độ dài. Cách tốt nhất bạn nên chạy bộ ngoài trời, bạn có thể chạy bộ quanh 1 khu nhà hay quanh một bờ hồ ở công viên. Hòa mình với thiên nhiên sẽ khiến bạn thư thái hơn. Với đầu gối bạn nên lưu ý giữ gìn cẩn thạn. Bạn có thể lót miếng đệm ở giày và đội mũ khi tập để tránh những ảnh hưởng không tốt từ môi trường.
Với những chia sẻ trên đây hy vọng bạn có thể trang bị cho mình những kiến thực về phương pháp giảm cân nhờ chạy bộ. Chúc các bạn thành công.
>> Có thể bạn quan tâm: Cách chọn sữa rửa mặt phù hợp cho da nhờn
Comments[ 0 ]
Đăng nhận xét