Đi bộ đúng cách như thế nào mới có hiệu quả giảm cân đây?

Thứ Ba, 21 tháng 7, 2015

Đi bộ là thói quen của không ít người để có một sức khỏe tốt. Với những người béo phì thừa cân thì đây là một m9on thể thao khá hữu hiệu giúp bạn tiêu thụ calo và đốt cháy mỡ thừa một cách hiệu quả. Tuy nhiên đi bộ cũng cần phải đúng cách thì mới có hiệu quả. Cùng tham khảo về cách đi bộ giảm cân dưới đây nhé.

Lựa chọn trang phục đi bộ phù hợp

Để tạo sự thoải mái khi vận động bạn nên chọn những bộ đồ rộng rãi giúp bạn có thể cử động thoải mái. Bên cạnh đó lựa chọn đôi giày phù hợp cũng cực kì quan trọng. Sở hữu size giầy vừa vặn cho đôi chân sẽ giúp bạn dễ dàng đạt được kết quả như ý muốn.

Đi bộ đúng cách để giảm cân

Lựa chọn địa điểm tập luyện

Đi bộ là môn thể thao phù hợp với mọi lứa tưởi và mọi đối tượng. Tùy vào từng đối tượng và thể lực bạn có thể chọn những địa điểm phù hợp để luyện tập. Đối với người thùa cân khi áp dụng phương pháp này thì nên chọn địa điểm có thể bỏ nhiều công sức tập luyện hơn như leo đồi, leo cầu thang để đốt cháy mỡ thừa và chất béo nhanh nhất.

Thường xuyên thay đổi tốc độ

Tốc độ luyện tập nên thay đổi và tăng dần theo thời gian luyện tập. Trước tiên bạn nên có một màn khởi động nhẹ nhàng để làm nóng cơ thể sau đó bắt đầu luyện tập. Đầu tiên bạn có thể đi bộ sau đó tăng dần tốc độ bước nhanh hơn và dướt khoát hơn, tiếp theo có thể chạy nhanh dần sau đó giảm tốc độ về trạng thái ban đầu.

Tạo cảm giác thoải mái khi tập luyện

Trong quá trình luyện tập bạn nên tạo cảm giác thoải mái, tinh thần vui vẻ bằng những bản nhạc mà mình yêu thích để nhanh chóng dạtđược hiệu quả cao khi áp dụng phương pháp đi bộ giảm cân.

Luyện tập 30 phút mỗi ngày sẽ giúp bạn có một sức khỏe tốt, cơ thể khảo mạnh và một thân hình deo dai, săn chắc và quyến rũ.

Xem thêm:

>>>>> Các loại sữa rửa mặt tốt nhất từ thiên nhiên

>>>>> cách chọn sữa rửa mặt phù hợp với da