Các bài tập chuyển động đùi giúp loại bỏ mỡ thừa ở đùi

Thứ Bảy, 23 tháng 1, 2016

Với lượng mỡ dư thừa ở đùi ngoài các phương pháp giảm béo toàn diện bạn nên kết hợp với những động tác dành riêng cho mỡ thừa ở bộ phận này để nhanh chóng có hiệu quả cao hơn.

Dưới đây là những bài tập chuyển động đùi có tác dụng giảm béo đùi đánh tan lớp mỡ thừa ở đùi mang đến cho bạn một đôi chân thon gọn và quyến rũ.

Bài tập gót chân

Đứng trên tư thế đang bước với chân trái vào bước, chân phải đưa sang ngang. Co chân trái và hạ thấp chân phải xuống cách nền nhà khoảng 20cm. Thẳng chân trái và chân phải lại đưa ra ngoài, chân gập lại, trong tư thế mở rộng chân. Lặp lại 8-12 lần với mỗi bên chân.

Ngồi xổm trên ghế

Tư thế đứng trước một chiếc ghế, chân rộng bằng hông, bụng và thân thẳng. Từ từ uốn cong đầu gối, hạ thấp cơ thể cho đến khi bạn gần như chạm mông vào ghế. Giữ nguyên như vậy trong 2-3 giây; chú ý giữ chân thẳng. Lặp lại như vậy 12-16 lần.

Trượt nhanh

Đứng chân rộng bằng hông sau đó di chuyển chân trái lên trước. Uốn cong chân phải khi di chuyển chân trái ra sau tạo thành một đường trượt, giữ đầu gối chân phải che lấp ngón chân, chú ý căng hai chân ra hết sức. Từ từ kéo chân trái về vị trí ban đầu và lặp lại chuyển động này từ 8-12 lần. Đổi chân và lặp đi lặp lại 2 - 3 lần với mỗi bên chân.

3 bài tập chuyển động đùi này khá đơn giản bạn có thể tập bất kì lúc nào rảnh rỗi, tuy nhiên nên luyện tập đều đặn mỗi ngày tối thiểu 30 phút để nhanh chóng có hiệu quả hơn. Cường độ luyện tập có thể thay đổi theo thời gian luyện tập để nhanh chóng đạt được hiệu quả như mong muốn.

Chúc các bạn giảm cân nhanh và hiệu quả thành công!

Tham khảo thêm:

>>>>> Phương pháp làm giảm mỡ bụng nhanh nhất và hiệu quả nhất

>>>>> Công thức giảm cân nhanh từ hạt sen có thể bạn chưa biết

>>>>> Có nên giảm cân sau sinh để giảm cân nhanh hiệu quả nhất