Có thể bạn quan tâm:

>>> Tổng hợp cách ăn giảm cân nhanh nhất hiện nay

>>> Tổng hợp nhung cach giam beo hiệu quả nhất hiện nay

>>> các phương pháp giảm béo bụng hiệu quả và an toàn

Giảm cân là một quá trình lâu dài cần sự kiên trì, phương pháp đúng mới có hiệu quả. Nhiều người nghĩ chỉ cần ăn ít rồi nhịn ăn sẽ giảm béo nhanh nhất. Nhưng đó là suy nghĩ hoàn toàn sai lầm. Khi bạn nhịn ăn 1, 2 bữa sức khỏe sẽ chưa bị ảnh hưởng nhưng trong một thời gian dài giảm cân thi chắc chắn là điều không nên. Thiếu dinh dưỡng dễ bị hoa mắt chóng mặt, tụt huyết áp, không đủ khả năng chống trọi với các yếu tố môi trường dẫ đến nhiều bệnh tật về tim, phổi và cả dạ dày.

Giảm cân nhờ nhịn ăn cần có một chế độ khoa học, hợp lí. Những người bị tiền sử bệnh thiếu máu, dạ dày, huyết áp thì tuyệt đối không thực hiện theo cách này.

Khi áp dụng nhịn ăn giảm cân cũng cần tuân thủ đúng các yêu cầu sau:

-Không được nhịn ăn hoàn toàn, mỗi bữa sẽ giảm dần lượng thức ăn nạp vào cơ thể chứ không nhịn ăn đột ngột. Với phụ nữ cần 700calo, đàn ông cần 800 calo 1 ngày.

-Trong mỗi bữa ăn nên cung cấp thêm nhiều chất xơ từ các loại rau xanh, hoa quả.

-Các món ăn tốt cho người giảm cân như ức gà, rau, các loại bí đao…

-Hạn chế tối đa các loại đồ uống có cồn như bia, rượu, cà phê, nước ngọt, nước có gas.

-Aưn thành nhiều bữa trong ngày, bữa sáng là chính, ăn ít dần vào bữa trưa và có thể nhịn hoặc ăn rất ít vào buổi tối.

-Ngoài ra, luyện tập thể dục thể thao hàng ngày cũng rất tốt cho việc giảm cân, cho quá trình nhịn ăn. Tham gia các hoạt động như chạy bộ, đi bộ, đạp xe, bơi lội, cầu lông…

Tin làm đẹp khác

>>> Tự làm mặt nạ dưỡng trà xanh giúp da trắng mịn tự nhiên

>>> Cách làm kem tẩy da chết cho mặt ngay tại nhà đơn giản

>>> Tẩy da chết cho da như thế nào ?