Sức khỏe y khoa
Bài đăng mới
-
Để có một làn da trắng sáng bên cạnh việc sử dụng các loại mỹ phẩm làm trắng da các bạn nên lựa chọn cho mình một loại sữa rửa mặt làm trắn... -
Những cô nàng ngực nhỏ luôn cho ta cảm giác họ là những người nhanh nhẹn, năng động, thanh thoát... Đồng thời, họ cũng ít mắc phải những bệ... -
Da nhờn thường hay rất dễ bị nổi mụn, do vậy bạn cần lựa chọn cho làn da các sữa rửa mặt phù hợp. Dưới đây là cách chọn sữa rửa mặt phù hợp... -
Không cần đến các loại sữa rửa mặt đắt tiền, bạn hoàn toàn có thể tự chế cho mình các loại sữa rửa mặt trị mụn phù hợp với da từ các thực p... -
Để có được làn da luôn mịn màng, sáng bóng các bạn có thể tham khảo bài viết dưới đây sẽ hướng dẫn các bạn cách chọn sữa rửa mặt phù hợp ...
Lượt truy cập
Lười 'yêu' dễ gây mất ngủ
Thứ Tư, 8 tháng 2, 2017
Có nhiều nguyên nhân dẫn tới mất ngủ như chất kích thích, căng thẳng, mệt mỏi... Lười quan hệ tình dục cũng có thể khiến bạn bị mất ngủ kéo dài.
Lười 'yêu'
Theo một nghiên cứu mới đây đã cho thấy, những người lười quan hệ tình dục cũng có thể phải đối diện với nguy cơ bị mất ngủ. Chuyện ấy không chỉ hỗ trợ tăng cường sức khỏe, giảm căng thẳng mà còn giúp chúng ta ngon giấc hơn. Sự gần gũi và những nụ hôn ngọt ngào là liều thuốc ngủ khiến tinh thần sảng khoái và thư giãn sau một ngày làm việc mệt mỏi.
Lười vận động
Vận động đều đặn là thói quen tốt giúp bạn ngủ ngon hơn vào buổi tối. Theo các chuyên gia, để ngủ ngon giấc hơn, bạn nên dành thời gian khoảng 30 phút mỗi ngày để tập thể dục.
Căng thẳng
Căng thẳng sẽ khiến bạn cảm thấy khó chìm vào giấc ngủ. Bạn không nên suy nghĩ quá nhiều về công việc hay những vấn đề trong ngày vào buổi tối, hãy cho não bộ được nghỉ ngơi. Căng thẳng khiến chúng ta dễ bị thức giấc giữa đêm. Nghe nhạc hay tập yoga là ý tưởng tuyệt vời giúp bạn thư giãn.
Ngủ quá nhiều
Nếu bạn đã ngủ quá nhiều vào ban ngày thì ban đêm sẽ rơi vào trạng thái khó ngủ. Ngủ ngày và thức đêm gây ảnh hưởng nghiêm trọng tới sức khỏe. Vậy nên, trong ngày chỉ nên ngủ khoảng 20 phút là đủ.
Nhiệt độ phòng
Hãy kiểm tra nhiệt độ phòng trước khi đi ngủ. Quá nóng hoặc quá lạnh đều ảnh hưởng xấu tới giấc ngủ và khiến bạn tỉnh giấc giữa đêm.
Xem phim bạo lực
Không nên xem những bộ phim đáng sợ vào buổi tối. Đối với những người yếu đuối, việc xem cảnh rùng rợn vào ban đêm dễ gây mê man và mất ngủ. Những hình ảnh, câu chuyện sẽ ám ảnh ngay cả trong giấc ngủ.
Nghiện caffeine
Nếu bạn thích uống cà phê, hãy đảm bảo chỉ uống 2 tách mỗi ngày và tuyệt đối không uống vào ban đêm để tránh mất ngủ. Caffeine có thể kích thích não bộ tỉnh táo hơn, giúp tập trung công việc, tuy nhiên, tiêu thụ quá nhiều có thể gây rối loạn giấc ngủ.
Nguồn: tintuc.vn
Bài viết liên quan:
Comments[ 0 ]
Đăng nhận xét