Tư vấn cách chọn các loại sửa rửa mặt phù hợp cho da

Home »

Chia sẻ cách duy trì cân nặng sau giảm cân hiệu quả

Thứ Hai, 18 tháng 5, 2015

Giảm cân là cả một quá trình đòi hỏi phương pháp đúng đắn và nỗ lực bản thân. Khi đã thành công thì việc duy trì cân nặng lại là điều là chị em phụ nữ quan tâm.

Giảm cân đã khó nhưng duy trì được cân nặng sau khi đã giảm cân thành công còn là điều khó gấp bội lần. Để bảo vệ được thành quả giảm cân bạn tham khảo những chia sẻ dưới đây nhé. 

1. Xây dựng kế hoạch giảm cân hợp lý 

Chia nhỏ kế hoạch giảm cân của bạn làm 2 giai đoạn là điều bạn nên bổ sung vào kế hoạch giảm cân của mình. Giai đoạn 1 bạn áp dụng các phương pháp giảm cân khác nhau một cách hợp lý, sau khi đã cải thiện được cân nặng của mình bạn chuyển sang giai đoạn 2. Giai đoạn 2 chính là duy trì cân nặng, bảo vệ thành quả cho sự nỗ lực và cố gắng của mình. 


cach-duy-tri-can-nang-sau-giam-can
Cách duy trì cân nặng sau giảm cân

2. Kiểm soát dinh dưỡng hằng ngày 

Lượng dinh dưỡng hấp thụ hằng ngày có ảnh hưởng rất lớn tới cân nặng của bạn. Vì thế bạn cần lên thực đơn cho mỗi bữa ăn một cách khoa học và lành mạnh. Không nên quá nghiêm ngặt với thực đơn giảm cân của mình vì điều đó dễ khiến bạn mắc phải một số vấn đề về sức khỏe. 

3. Lựa chọn thực phẩm giảm cân lành mạnh 

Để duy trì được cân nặng bạn nên lựa chọn những thực phẩm lành mạnh cho bữa ăn của mình. Những loại thực phẩm xanh thường chứa nhiều chất xơ, ít calo vì thế đây là sự lựa chọn hoàn hảo cho bữa ăn của bạn. Thay vì những thực phẩm giàu tinh bột, đường, chất béo bạn hãy bổ sung những loại thực phẩm xanh giàu chất xơ có trong các loại rau củ quả và trái cây. Cách làm này rất tốt cho cân nặng của bạn đó. 

>> Xem thêm: Chia sẻ những bí quyết giảm cân nhanh và hiệu quả nhất

4. Vận động đốt cháy calo 

Để đốt cháy calo thì vận động luôn là phương pháp an toàn và hiệu quả nhất. Đưa các bài luyện tập thể dục vận động nhẹ thành thói quen hang ngày không chỉ giúp bạn nhanh chóng cải thiện được cân nặng mà còn giúp bạn có được một vóc dáng thon gọn, deo dai và săn chắc.

5. Hiểu được giới hạn của mình 

Mỗi người có thể trạng, đặc điểm sức khỏe khác nhau. Có những người giảm cân rất dễ, cũng có những người cực kỳ khó giảm cân. Hiểu rõ cơ thể và tình trạng sức khỏe để điều chỉnh thói quen ăn uống, sinh hoạt cho phù hợp và lựa chọn cho mình những phương pháp giảm cân hiệu quả. 

Với những chia sẻ trên hy vọng sẽ giúp bạn luôn duy trì được cân nặng chuẩn của mình bất cứ lúc nào mà không để công sức giảm cân của bạn đổ xuống sông xuống biển. Chúc các bạn thành công! 

>> Có thể bạn quan tâm: Mua sữa rửa mặt làm trắng da cần lưu ý gì?
 

Tags:

Comments[ 0 ]


Đăng nhận xét

Ordered List