Sức khỏe y khoa
Bài đăng mới
-
Để có một làn da trắng sáng bên cạnh việc sử dụng các loại mỹ phẩm làm trắng da các bạn nên lựa chọn cho mình một loại sữa rửa mặt làm trắn... -
Những cô nàng ngực nhỏ luôn cho ta cảm giác họ là những người nhanh nhẹn, năng động, thanh thoát... Đồng thời, họ cũng ít mắc phải những bệ... -
Da nhờn thường hay rất dễ bị nổi mụn, do vậy bạn cần lựa chọn cho làn da các sữa rửa mặt phù hợp. Dưới đây là cách chọn sữa rửa mặt phù hợp... -
Không cần đến các loại sữa rửa mặt đắt tiền, bạn hoàn toàn có thể tự chế cho mình các loại sữa rửa mặt trị mụn phù hợp với da từ các thực p... -
Để có được làn da luôn mịn màng, sáng bóng các bạn có thể tham khảo bài viết dưới đây sẽ hướng dẫn các bạn cách chọn sữa rửa mặt phù hợp ...
Lượt truy cập
Những phương pháp giảm béo tự nhiên sau sinh cho chị em
Thứ Ba, 19 tháng 5, 2015
Chế độ dinh dưỡng tăng đột biến trong thai kỳ ảnh hưởng lớn tới cân nặng của bạn. Những phương pháp giảm béo tự nhiên dưới đây giúp bạn nhanh chóng lấy lại vóc dáng sau sinh.
Các phương pháp giảm cân cho phụ nữ sau sinh luôn được các bà mẹ săn lùng. Việc lựa chọn các phương pháp giảm cân phải đảm bảo hiệu quả và an toàn cho cả mẹ và bé.
Lựa chọn thực phẩm nhiều chất xơ
Các loại rau củ quả thường chứa nhiều chất xơ nhưng ít năng lượng. Khi ăn các thực phẩm này bạn sẽ cảm thấy no lâu hơn, giảm cẩm giác thèm ăn, nhờ đó lượng hạn chế lượng dinh dưỡng đưa vào cơ thể.
Để đảm bảo sự tăng trưởng và phát triển của bé các bà mẹ không ngại ngùng bổ sung một khối lượng lớn các thực phẩm giàu dinh dưỡng khiến cho các mẹ không thể kiểm soát được cân nặng. Tuy nhiên những thực phẩm giàu chất xơ cũng rất thích hợp cho chế độ của các mẹ vừa đảm bảo cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho bé nhưng lại không gây béo phì ở mẹ. Hãy lựa chọn những loại rau củ quả tươi ngon cho bữa ăn hàng ngày của mẹ nhé.
Ăn thành nhiều bữa
Ăn thành nhiều bữa ở đây có nghĩa là chia khẩu phần ăn thành nhiều bữa khác nhau. Với cùng một lượng thức ăn nếu bạn ăn trong1 bữa sẽ khiến cho hạ dày làm việc quá sức, cơ chế tiêu hóa quá tải, năng lượng bị tích tụ lại thành mỡ thừa gây nên thừa cân nhất là với phụ nữ sau sinh. Vì thế các mẹ nên chia bữa ăn của mình thành nhiều bữa khác nhau trong ngày vẫn đảm bảo được lượng dinh dưỡng cho cả mẹ và bé mà không lo tăng cân cho mẹ.
 |
| Giảm béo sau sinh an toàn hiệu quả cho chị em |
Uống đủ nước
Uống nước là một phương pháp giảm cân khá hiệu quả các mẹ cũng có thể áp dụng nhé. Uống nước lọc không chỉ thanh lọc cơ thể, đào thải các chất độc hại ra ngoài mà còn giúp bạn nhanh chóng giảm cân bởi cơ chế tạo cảm giác no giả của nước khi đưa vào cơ thể.
Bạn nên hạn chế uống các loại nước có vị ngọt hay các các loại nước có chứa chất kích thích. Cách tốt nhất bạn nên uống nhiều nước lọc hàng ngày. Ngoài ra bạn cũng có thể tự làm các loại nước từ các thực phẩm giảm cân lành mạnh như bưởi, xoài, cam, chanh không chỉ đẹp da mà còn giúp bạn giảm cân nhanh chóng.
Luyện tập vận động
Luyện tập vận động luôn là diều cần thiết đối với tất cả mọi người. Những bài tập vân động nhỏ, phù hợp không chỉ đem lại cho bạn những phút giây thư giãn, sức khỏe dồi dào và vóc dáng thon gọn. Đối với giảm cân luyện tập thể dục thể thao là hình thức đốt cháy năng lượng dư thừa trong cơ thể một cách hiệu quả. Các mẹ có thể tận dụng thời gian và khoảng không xung quanh nhà để luyện tập những động tác cơ bản nhẹ. Không chỉ giảm cân mà còn tốt cho vóc dáng nữa đấy.
Làm những công việc hàng ngày cũng là một hình thức vận động. Lau nhà, giặt đồ hay vui chơi cùng béo sẽ giúp các mẹ tiêu hao một lượng calo đáng kể đó.
Với những hướng dẫn cơ bản trên các mẹ hoàn toàn có thể yên tâm áp dụng để lấy lại vóc dáng thon gọn sau sinh. Chúc các mẹ thành công!
Có thể bạn quan tâm:
>> Mua sữa rửa mặt làm trắng da tốt nhất cần lưu ý gì?
>> Cac loai sua rua mat tri mun tốt nhất từ thiên nhiên
Comments[ 0 ]
Đăng nhận xét